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『壹』 运动后喝柠檬水好吗

运动后建议：首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。
运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
不同运动的补水技巧
运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。
有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水

『贰』 运动完喝柠檬水有助于减肥吗

有，柠檬水富含维生素C,而且能够溶解脂肪，饭后吃助消化哦

『叁』 每天早上运动前喝蜂蜜柠檬水还是运动后再喝啊

建议运动前喝，空腹有益于吸收，并为你的运动提供能量

『肆』 运动吃柠檬可以快速补充体力吗

对的，体育组都是用柠檬补充体力的，用的是它的维生素^^快速补充体力的完美水果。补充维C、无机盐。
黑子的篮球那里是蜜渍柠檬，不会像咱们平时吃的那么酸~附上操作方法：）

1、柠檬用盐摩擦表皮（杀菌去果蜡），用清水洗净，拭干，切成薄片。

2、取一个干净干燥的玻璃瓶子，在瓶底铺一层柠檬。

3、倒入两大勺蜂蜜。再铺一层柠檬，再倒蜂蜜。

4、如此反复，直到放入全部柠檬片。蜂蜜量最好是多点儿，跟柠檬片齐平。

5、密封瓶盖,秋冬放室温即可,春夏最好放冰箱储存,一般密封两天后，第三天就可以打开了。

『伍』 运动过程可以喝柠檬水

这个是可以的哦，不过喝点淡盐水更好哦，可以补充流掉的盐分

『陆』 运动时喝柠檬水可以吗

运动时可以喝柠檬水，

运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。

平时早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮哦，柠檬也不例外。有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

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1、最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

3、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

『柒』 运动时喝柠檬水能怎样

起瘦身作用的是水啊，每天两三升的，宋慧乔就是用过这个。原理就是——多喝水，零食就少吃了。
而且，柠檬还美白。

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质

『捌』 柠檬初上 耐克运动鞋

柠檬初上 耐克运动鞋
朋友是鉴别吗？

其实耐克鞋标鉴别不难，要看几个方面的：
一、鞋标的logo会很圆滑，很多假标都会印得生涩、畸形；
二、里面各个部分的字母和字母的对位、字母和数字对位；
三、尺码栏部分的US、UK、EUR、cm的字母间隔应该大致相等；
四、细看条形码的格式，真标只有两种粗细线条；
五、网址栏部分的nikebetterworld的字母间距是否均匀，大量假标会间距不齐；
六、当然还必须有UPC码，而且UPC码一行的字母、数字间距也要各自相等。

『玖』 联想 乐檬 k3 note 微信运动不记步

微信运动本身是不会记步的，而乐檬K3 note手机机身也不支持协处理器，机身也不支持记步。若是要实现微信运动记步，则需要下载第三方APP软件，比如：乐动力、咕咚两款计步APP。然后微信运动去读取这两款APP的数据即可，最好再配合运动手环。