成年人晚上看什么

㈠ 成年人如何提高记忆力

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。

因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。

专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。

科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

(1)成年人晚上看什么扩展阅读：

提高记忆力的方法：

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。

冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

参考资料来源：网络-记忆力

㈡ 日本大尺度电视剧（成年人必看的十部日本爱情电影）

日剧中有一个很特别的分类就是「深夜剧」，顾名思义就是在深夜时段播出，通常是晚上11点过后～凌晨的时段，剧集大多以小品方式呈现，会有特殊新颖的题材，或是尺度偏大的戏剧。
TOP10.《夺爱之冬》＆《夺爱之夏》
2017年日剧《夺爱之冬》
一口气两部姐妹剧同时入榜，《夺爱》系列以不伦为题材，《夺爱之冬》由仓科加奈、三浦翔平、大谷亮平、水野美纪共演，两对情侣产生四角恋的复杂感情关系，其中水野美纪因为老公被夺走，怒火中烧的疯狂演出，当时也激起超高讨论度。
这部剧情虽然狗血，但演员都非常敬业，网友也表示开创了新的戏剧类型：不伦搞笑剧，水野美纪的精彩演出也诞生了下一部作品《夺爱之夏》！
2019年再度推出《夺爱之夏》
《夺爱之夏》延续不伦主题，由水野美纪和小池彻平主演，故事设定也很微妙，有钱的女老板以结婚为条件帮忙解决了下属桐山椿的债务问题，因此和桐山及桐山的女友空野杏展开了激烈的三角恋，这部剧节奏超快，剧情峰回路转，水野美纪从学生演到当社长，演技真的没话说！
《夺爱之冬》?日文原名：夺い爱、冬?首映日期：2017年1月20日?演员阵容：仓科加奈、三浦翔平、大谷亮平、水野美纪等
《夺爱之夏》?日文原名：夺い爱、夏?首映日期：2019年8月8日?演员阵容：水野美纪、小池彻平、松本真理香、田中美奈实等
TOP9.《不在场证明破解少女》
2020年滨边美波主演《不在场证明破解少女》由滨边美波主演的《不在场证明破解少女》，讲述的是女主角美谷时乃拥有超厉害不在场证明的解谜能力，遇到被降职来到乡下的刑警察时美幸。
因为名字太像女生而意外成为钟表店的房客，在刑警发现美谷有破案能力时，便以每次5000圆的代价，请时乃破解不在场证明，滨边美波可爱的演出为戏剧加分不少，网友表示看美少女解谜很有趣，大家也在敲碗第二季呢！
《不在场证明破解少女》?日文原名：アリバイ崩し承ります?首映日期：2020年2月1日?演员阵容：滨边美波、安田显、成田凌、柄本时生等
TOP8.《死役所》
《死役所》由同名漫画改编，松冈昌宏主演，讲述的是存在于此岸与彼岸交界地带的亡灵管理机构「死役所」，无论是自杀、他杀、病死、老死、事故死等任何原因去世之人，皆要来此役所办理自己死后的相关手续。
这是一个有关死役所客户和职员都在思考「自己的人生是什么」 的故事，网友表示这部剧让人反思，而且很有意义，原作漫画本身就是在探讨人生，电视剧也非常成功。
《死役所》?日文原名：死役所?首映日期：2019年10月17日?演员阵容：松冈昌宏、黑岛结菜、清原翔、松本真理香等
TOP7.《M为了心爱的人》
取材自「滨崎步」小说《M为了心爱的人》
《M为了心爱的人》取材自 日本歌姬「滨崎步」的半自传小说，首次公开滨崎步入行前与发掘她的Avex社长松浦胜人的故事。
由三浦翔平饰演Avex社长松浦胜人，安齐歌恋饰演滨崎步，有真人故事为背景让戏剧播出前话题就很高。
网友表示剧中充满90年代怀旧文化和吐槽，让人十分怀念，加上田中美奈实疯狂的演出也成为话题，如果你也想了滨崎步的故事，可以从这部戏一窥究竟。
《M为了心爱的人》?日文原名：M 爱すべき人がいて?首映日期：2020年4月18日?演员阵容：三浦翔平、安齐歌恋、白滨亚岚、田中美奈实等
TOP6.《Guilty 这个恋爱有罪吗？》
《Guilty 这个恋爱有罪吗？》也是以不伦题材为主轴，主打全员出轨 ，由新川优爱、町田启太、小池彻平、中村由利佳共演。
女主角荻野爽和老公原本甜蜜美满的生活，但没想到老公和自己的闺蜜瑠衣有一腿，此时女主角与高中初恋秋山庆一重逢。
但秋山也已有家室，这部剧尺度很大，剧情也很疯狂，网友表示真的太荒谬，会让人一直好奇后续发展，加上主演群的高颜值，是部会让人沉迷的剧。
《Guilty 这个恋爱有罪吗？》?日文原名：ギルティ～この恋は罪ですか？～?首映日期：2020年4月2日?演员阵容：新川优爱、町田启太、小池彻平、中村由利佳等
TOP5.《赞啦！光源氏》
2020年穿越日剧《赞啦！光源氏》
《赞啦！光源氏》是部暖心可爱的穿越剧，由千叶雄大和伊藤沙莉主演，讲述源氏物语的主人公「光源氏」穿越到现在的故事 ，女主角教导光源氏如何在现代生存，并发生一连串趣事，两人的感情也渐渐萌芽，千叶雄大精彩的演出也颇受夸赞，一直穿着贵族的帽子真的太可爱，目前也已经公布 第二季将会于6/7播出！
《赞啦！光源氏》?日文原名：いいね！光源氏くん～?首映日期：2020年4月4日?演员阵容：千叶雄大、伊藤沙莉、桐山涟等
TOP4.《勇者义彦系列》
山田孝之主演的低成本喜剧《勇者义彦系列》
《勇者义彦系列》由福田雄一编导，山田孝之主演，超级梦幻的组合所诞生的低成本搞笑冒险剧，《勇者义彦系列》总共有三季：《勇者义彦和魔王之城》、《勇者义彦和恶灵之钥》、《勇者义彦和被引导的七人》三部曲，善良单纯的义彦，被「邀请之剑」选为勇者。
为了救人加上寻找父亲因此踏上旅程，在途中结识许多伙伴要一起打倒魔王，网友表示这部剧虽然强调低预算，但是嘉宾都超华丽，是深夜剧的王道！每一集都让人捧腹大笑，是超疗愈的爆笑喜剧。
《勇者义彦系列》?日文原名：勇者ヨシヒコシリーズ?首映日期：2011年7月8日?演员阵容：山田孝之、宅麻伸、木南晴夏、室刚、佐藤二朗等
TOP3.《孤独的美食家》
松重丰主演《孤独的美食家》
由松重丰主演的《孤独的美食家》已经出到第八季了！男主角井之头五郎是从事进口家具杂货的独来独往男子。
因为谈生意或拜访亲友而吃遍各大美食，整部剧就是看五郎一直吃，但是非常疗愈，网友表示只有松重丰才能饰演这个角色 ，偶尔剧中也会有明星来客串。
但主轴就是认真地展现各地的美食，甚至有来台湾宜兰取景，是超长寿的人气深夜剧。而且第九季将在2021年7月9日在日本播出，不知道这次五郎又会吃到哪些美食呢？想看五郎吃一辈子啊！
《孤独的美食家》?日文原名：孤独のグルメ?播放电视台：东京电视台?演员阵容：松重丰
TOP2.《大叔的爱》
田中圭主演爆笑BL喜剧《大叔的爱》
超级爆笑的BL喜剧《大叔的爱》，原本是以单集特别篇形式播出，但讨论度超高于是在2018年以深夜剧形式播出，由田中圭主演，讲述异性恋主角春田创一，被尊敬的上司部长黑泽武藏及同事兼室友的牧凌太告白。
进而展开被掰弯的爱情喜剧，这部剧以夸张的风格为主，让不看BL类型的人也能轻易接受，田中圭也因此爆红，甚至还推出了电影版及第二季呢！
《大叔的爱》?日文原名：おっさんずラブ?首映日期：2018年4月21日?演员阵容：田中圭、吉田钢太郎、林遣都等
TOP1.《家政夫三田园》
《家政夫三田园》目前也出到第四季啦！由松冈昌宏主演，讲述隐身在家政妇介绍所里，男扮女装的「家政夫」三田园薫，神出鬼没往来不同的雇主家中，除了料理三餐、洗濯衣物、扫除环境外，也替雇主解决各式各样的家庭问题，在过程中揭发了各个家族的问题??网友表示虽然设定很奇怪，但故事满有深度，家用知识和时事完美结合，让人不自觉被吸引！
《家政夫三田园》?日文原名：家政夫のミタゾノ?首映日期：2016年10月21日?演员阵容：松冈昌宏、余贵美子、平田敦子等
同场加映：《如果30岁还是处男，似乎就能成为魔法师》
《如果30岁还是处男，似乎就能成为魔法师》为2020年10月9日起东京电视台每周四25时播出，也是深夜剧的经典！本剧被粉丝昵称「樱桃魔法」，是继《大叔之爱》后再度爆红的BL题材剧，描述母胎单身的主角「安达」
在30岁生日这天，发现自己有了「读心」的奇妙能力，更发现公司的菁英同事黑泽优一似乎喜欢自己。剧中安达与黑泽之间的互动甜而不腻，让观众完全陶醉于其中，不少人看完都表示产生严重的「樱桃魔法LOSS」！
《如果30岁还是处男，似乎就能成为魔法师》?日文原名：30歳まで童贞だと魔法使いになれるらしい?首播日期：2020年10月?播放电视台：东京电视台
这么多深夜剧你最喜欢哪一部呢？