成年人晚上看什麼

㈠ 成年人如何提高記憶力

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。

因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。

你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。

專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。

科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

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提高記憶力的方法：

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鍾就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

參考資料來源：網路-記憶力

㈡ 日本大尺度電視劇（成年人必看的十部日本愛情電影）

日劇中有一個很特別的分類就是「深夜劇」，顧名思義就是在深夜時段播出，通常是晚上11點過後～凌晨的時段，劇集大多以小品方式呈現，會有特殊新穎的題材，或是尺度偏大的戲劇。
TOP10.《奪愛之冬》＆《奪愛之夏》
2017年日劇《奪愛之冬》
一口氣兩部姐妹劇同時入榜，《奪愛》系列以不倫為題材，《奪愛之冬》由倉科加奈、三浦翔平、大谷亮平、水野美紀共演，兩對情侶產生四角戀的復雜感情關系，其中水野美紀因為老公被奪走，怒火中燒的瘋狂演出，當時也激起超高討論度。
這部劇情雖然狗血，但演員都非常敬業，網友也表示開創了新的戲劇類型：不倫搞笑劇，水野美紀的精彩演出也誕生了下一部作品《奪愛之夏》！
2019年再度推出《奪愛之夏》
《奪愛之夏》延續不倫主題，由水野美紀和小池徹平主演，故事設定也很微妙，有錢的女老闆以結婚為條件幫忙解決了下屬桐山椿的債務問題，因此和桐山及桐山的女友空野杏展開了激烈的三角戀，這部劇節奏超快，劇情峰迴路轉，水野美紀從學生演到當社長，演技真的沒話說！
《奪愛之冬》?日文原名：奪い愛、冬?首映日期：2017年1月20日?演員陣容：倉科加奈、三浦翔平、大谷亮平、水野美紀等
《奪愛之夏》?日文原名：奪い愛、夏?首映日期：2019年8月8日?演員陣容：水野美紀、小池徹平、松本真理香、田中美奈實等
TOP9.《不在場證明破解少女》
2020年濱邊美波主演《不在場證明破解少女》由濱邊美波主演的《不在場證明破解少女》，講述的是女主角美谷時乃擁有超厲害不在場證明的解謎能力，遇到被降職來到鄉下的刑警察時美幸。
因為名字太像女生而意外成為鍾錶店的房客，在刑警發現美谷有破案能力時，便以每次5000圓的代價，請時乃破解不在場證明，濱邊美波可愛的演出為戲劇加分不少，網友表示看美少女解謎很有趣，大家也在敲碗第二季呢！
《不在場證明破解少女》?日文原名：アリバイ崩し承ります?首映日期：2020年2月1日?演員陣容：濱邊美波、安田顯、成田凌、柄本時生等
TOP8.《死役所》
《死役所》由同名漫畫改編，松岡昌宏主演，講述的是存在於此岸與彼岸交界地帶的亡靈管理機構「死役所」，無論是自殺、他殺、病死、老死、事故死等任何原因去世之人，皆要來此役所辦理自己死後的相關手續。
這是一個有關死役所客戶和職員都在思考「自己的人生是什麼」 的故事，網友表示這部劇讓人反思，而且很有意義，原作漫畫本身就是在探討人生，電視劇也非常成功。
《死役所》?日文原名：死役所?首映日期：2019年10月17日?演員陣容：松岡昌宏、黑島結菜、清原翔、松本真理香等
TOP7.《M為了心愛的人》
取材自「濱崎步」小說《M為了心愛的人》
《M為了心愛的人》取材自 日本歌姬「濱崎步」的半自傳小說，首次公開濱崎步入行前與發掘她的Avex社長松浦勝人的故事。
由三浦翔平飾演Avex社長松浦勝人，安齊歌戀飾演濱崎步，有真人故事為背景讓戲劇播出前話題就很高。
網友表示劇中充滿90年代懷舊文化和吐槽，讓人十分懷念，加上田中美奈實瘋狂的演出也成為話題，如果你也想了濱崎步的故事，可以從這部戲一窺究竟。
《M為了心愛的人》?日文原名：M 愛すべき人がいて?首映日期：2020年4月18日?演員陣容：三浦翔平、安齊歌戀、白濱亞嵐、田中美奈實等
TOP6.《Guilty 這個戀愛有罪嗎？》
《Guilty 這個戀愛有罪嗎？》也是以不倫題材為主軸，主打全員出軌 ，由新川優愛、町田啟太、小池徹平、中村由利佳共演。
女主角荻野爽和老公原本甜蜜美滿的生活，但沒想到老公和自己的閨蜜瑠衣有一腿，此時女主角與高中初戀秋山慶一重逢。
但秋山也已有家室，這部劇尺度很大，劇情也很瘋狂，網友表示真的太荒謬，會讓人一直好奇後續發展，加上主演群的高顏值，是部會讓人沉迷的劇。
《Guilty 這個戀愛有罪嗎？》?日文原名：ギルティ～この戀は罪ですか？～?首映日期：2020年4月2日?演員陣容：新川優愛、町田啟太、小池徹平、中村由利佳等
TOP5.《贊啦！光源氏》
2020年穿越日劇《贊啦！光源氏》
《贊啦！光源氏》是部暖心可愛的穿越劇，由千葉雄大和伊藤沙莉主演，講述源氏物語的主人公「光源氏」穿越到現在的故事 ，女主角教導光源氏如何在現代生存，並發生一連串趣事，兩人的感情也漸漸萌芽，千葉雄大精彩的演出也頗受誇贊，一直穿著貴族的帽子真的太可愛，目前也已經公布 第二季將會於6/7播出！
《贊啦！光源氏》?日文原名：いいね！光源氏くん～?首映日期：2020年4月4日?演員陣容：千葉雄大、伊藤沙莉、桐山漣等
TOP4.《勇者義彥系列》
山田孝之主演的低成本喜劇《勇者義彥系列》
《勇者義彥系列》由福田雄一編導，山田孝之主演，超級夢幻的組合所誕生的低成本搞笑冒險劇，《勇者義彥系列》總共有三季：《勇者義彥和魔王之城》、《勇者義彥和惡靈之鑰》、《勇者義彥和被引導的七人》三部曲，善良單純的義彥，被「邀請之劍」選為勇者。
為了救人加上尋找父親因此踏上旅程，在途中結識許多夥伴要一起打倒魔王，網友表示這部劇雖然強調低預算，但是嘉賓都超華麗，是深夜劇的王道！每一集都讓人捧腹大笑，是超療愈的爆笑喜劇。
《勇者義彥系列》?日文原名：勇者ヨシヒコシリーズ?首映日期：2011年7月8日?演員陣容：山田孝之、宅麻伸、木南晴夏、室剛、佐藤二朗等
TOP3.《孤獨的美食家》
松重豐主演《孤獨的美食家》
由松重豐主演的《孤獨的美食家》已經出到第八季了！男主角井之頭五郎是從事進口傢具雜貨的獨來獨往男子。
因為談生意或拜訪親友而吃遍各大美食，整部劇就是看五郎一直吃，但是非常療愈，網友表示只有松重豐才能飾演這個角色 ，偶爾劇中也會有明星來客串。
但主軸就是認真地展現各地的美食，甚至有來台灣宜蘭取景，是超長壽的人氣深夜劇。而且第九季將在2021年7月9日在日本播出，不知道這次五郎又會吃到哪些美食呢？想看五郎吃一輩子啊！
《孤獨的美食家》?日文原名：孤獨のグルメ?播放電視台：東京電視台?演員陣容：松重豐
TOP2.《大叔的愛》
田中圭主演爆笑BL喜劇《大叔的愛》
超級爆笑的BL喜劇《大叔的愛》，原本是以單集特別篇形式播出，但討論度超高於是在2018年以深夜劇形式播出，由田中圭主演，講述異性戀主角春田創一，被尊敬的上司部長黑澤武藏及同事兼室友的牧凌太告白。
進而展開被掰彎的愛情喜劇，這部劇以誇張的風格為主，讓不看BL類型的人也能輕易接受，田中圭也因此爆紅，甚至還推出了電影版及第二季呢！
《大叔的愛》?日文原名：おっさんずラブ?首映日期：2018年4月21日?演員陣容：田中圭、吉田鋼太郎、林遣都等
TOP1.《家政夫三田園》
《家政夫三田園》目前也出到第四季啦！由松岡昌宏主演，講述隱身在家政婦介紹所里，男扮女裝的「家政夫」三田園薫，神出鬼沒往來不同的僱主家中，除了料理三餐、洗濯衣物、掃除環境外，也替僱主解決各式各樣的家庭問題，在過程中揭發了各個家族的問題??網友表示雖然設定很奇怪，但故事滿有深度，家用知識和時事完美結合，讓人不自覺被吸引！
《家政夫三田園》?日文原名：家政夫のミタゾノ?首映日期：2016年10月21日?演員陣容：松岡昌宏、余貴美子、平田敦子等
同場加映：《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》
《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》為2020年10月9日起東京電視台每周四25時播出，也是深夜劇的經典！本劇被粉絲昵稱「櫻桃魔法」，是繼《大叔之愛》後再度爆紅的BL題材劇，描述母胎單身的主角「安達」
在30歲生日這天，發現自己有了「讀心」的奇妙能力，更發現公司的菁英同事黑澤優一似乎喜歡自己。劇中安達與黑澤之間的互動甜而不膩，讓觀眾完全陶醉於其中，不少人看完都表示產生嚴重的「櫻桃魔法LOSS」！
《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》?日文原名：30歳まで童貞だと魔法使いになれるらしい?首播日期：2020年10月?播放電視台：東京電視台
這么多深夜劇你最喜歡哪一部呢？