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自制简易早餐补钙健脑抗疲劳
作者:赤峰红山中学    发布于:2013-04-23 10:34:55    文字:【】【】【
 材料:全麦面包2片,熟鸡肉25克,奶酪1片,西红柿、生菜叶各50克,100%橙汁一杯。做法:

  1.熟鸡肉切片,西红柿洗净切片,生菜叶洗净。

  2.在面包片上铺上鸡肉,放上1片奶酪,再依次放上西红柿片、生菜叶,然后盖上另一片面包。

  3.橙汁常温饮用即可。

   这款简单的早餐不但能提供早晨需要的充足的碳水化合物,还含有足够的蛋白质、膳食纤维、维生素以及适量的脂肪。不但能提供多种营养成分,还能保护免疫细胞。此早餐尤其适合精力不足、神形疲乏者。

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